О пользе персиков для здоровья

Персик – любимый фрукт для многих людей. Считается, что это древнейшее фруктовое растение, окультуренное человеком. Размеры персиков, как и вес, варьируются, они могут достигать 300-400 грамм. Чаще всего это сочный, сладкий, ароматный плод. Давайте рассмотрим, в чем заключается польза персиков для здоровья при употреблении их в пищу. Летний сезон дарит разнообразие фруктов, и персики входят в рацион многих на весь сезон. Помимо высоких вкусовых качеств, они обладают еще и многими полезными свойствами. Помимо прочего, этот вкусный южный фрукт низкокалорийный, в ста граммах плода содержится только 45 ккал. Зрелые персики содержат много полезных макроэлементов:

• кальций;
• магний;
• фосфор;
• натрий;
• калий.

Микроэлементов:

• железо;
• йод;
• марганец;
• медь;
• селен;
• фтор;
• цинк.

В состав плода входят эфирные масла:

• около 10% миндального и эфирного масла;
• около 40% жирное масло.

Также содержатся кислоты, из-за наличия которой у персиков такой приятный стойкий запах:

• эфир уксусный;
• муравьиная;
• каприловая.

В персиках содержатся большое количество витаминов: витамины А ,B3, B4, B9, C, K. По своему составу на 90 % они состоят из фруктовой воды и на 10 % из сахарозы. Фрукт уникален тем, что полезные свойства присущи всем частям плода:

• В мякоти содержится природное слабительное, что нормализует состояние желудочно- кишечного тракта при склонности к запорам.
• В косточках – витамин В17, способный побеждать раковые клетки, обезболивать, ускорять метаболизм. Следует быть аккуратными с употреблением косточек – в большом количестве они опасны для здоровья.
• Цветы персика обладают мощным мочегонным свойством.
• Употребление листьев повышает иммунитет и препятствует зарождению раковых клеток. Исследования ученых Киевского НИИ подтвердили эти наблюдения.

Влияние персиков на здоровье

При регулярном употреблении небольшого количества персиков человек замечает положительные изменения в самочувствии.

Этот уникальный фрукт оказывает положительное действие на организм человека:

• ускоряет обмен веществ, активизирует метаболизм;
• обладает слабительным свойством и может выступать природным слабительным при запорах;
• высокое содержание железа помогает при анемии;
• помогает при неврозах, депрессиях, стрессах, оказывает благотворное влияние на работу нервной системы;
• регулирует кровяное давление;
• снижает уровень холестерина в крови;
• активизирует мыслительную деятельность, положительно влияет на процесс запоминания;
• выводит токсины;
• укрепляет кровеносные сосуды;
• регенерирует стенки кишечника;
• выводит паразитов;
• помогает в профилактике онкозаболеваний;
• оказывает общеукрепляющий эффект на весь организм.

В косметологии маски из мякоти данного фрукта обладают тонизирующей, вяжущей способностью и возвращают коже лица упругость, здоровый цвет. Диетологами разработаны даже персиковые диеты, помогающие сбросить несколько лишних килограмм. Использовать их нужно после консультации с врачом, учитывая особенности организма.

Врачи отмечают, что персики являются не только вкусным, но и полезным фруктом. Они содержат множество витаминов, таких как витамин C и A, а также минералы, включая калий и магний. Эти вещества способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, персики богаты клетчаткой, что помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры.

Исследования показывают, что регулярное употребление персиков может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря их антиоксидантным свойствам. Врачи также подчеркивают, что низкая калорийность персиков делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. Однако, как и с любыми продуктами, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.

В чем польза персиков для здоровья?

Воздействие персиков на организм человека

Неоспорим тот факт, что умеренное употребление вкусного плода полезно для здоровья. Благодаря низкокалорийности, персики в рационе женщин помогает им поддерживать форму и оставаться стройными. Известный среднеазиатский лекарь Авиценна оставил записи, где указаны многочисленные случаи излечения женских болезней (таких как мастопатия, миома и различные воспаления матки). С помощью цветков и листьев удавалось избежать хирургического вмешательства. Употребление персиков повышает жизненный тонус, благотворно влияет на эмоциональное состояние женщины, помогает сохранять волосы, предотвращает сечение и выпадение. Эффективен при борьбе с пигментными пятнами. Мужчинам они полезны в случаях потери или снижения качества памяти, при мочекаменных заболеваниях. Содержание цинка в мякоти фрукта помогает бороться с простатитом и стабилизирует гормональный фон мужчин.

Ослабленным и болезненным детям необходимо вводить в рацион персики для активизации защитных функций организма и повышения иммунитета. При нарушениях или отсутствии аппетита содержащиеся в персиках элементы нормализуют его. При склонности к аллергическим проявлениям рекомендуется давать детям фрукт без кожуры. Беременным употребление персиков помогает стабилизировать эмоциональное состояние, снять напряжение. В случаях токсикоза персики помогают женщинам устранить такой побочный эффект, как тошнота. Компоненты фруктов оказывают большое влияние на формирование ребенка:

• калий выводит излишнюю жидкость из тела матери;
• магний снимает эмоциональный дискомфорт;
• кальций благотворно влияет на костную систему;
• фолиевая кислота формирует нервную систему малыша;
• кальций поддерживает костную систему матери и ребенка;
• железо влияет на уровень гемоглобина.

Но есть у каждого продукта, даже такого, как персики, есть польза и вред для здоровья.

Противопоказания употребления персиков

Переизбыток любого продукта приводит к негативным последствиям и сказывается на здоровье. Врачами было досконально изучен вопрос пользы и вреда для здоровья. Людям, страдающим некоторыми заболеваниями, не следует злоупотреблять персиками. Противопоказан или строго дозирован продукт при таких заболеваниях:

• диспепсии;
• повышенной желудочной кислотности;
• сахарном диабете;
• аллергических реакциях;
• индивидуальной непереносимости;
• склонности к диарее (поносу);
• при повышенной эмоциональной возбудимости (во второй половине дня);
• при проблемах с засыпанием.

Переедание может повлечь за собой проблемы с желудочно-кишечным трактом. Могут появиться болезненные ощущения со стороны желудка, кишечника.Главная опасность кроется в употреблении некачественных фруктов. Погрешности, допускаемые при выращивании, транспортировке или хранении могут крайне негативно сказаться на здоровье человека. Наличие химикатов можно обнаружить по состоянию косточки – она не должна быть сухой. Как видим, употребление персиков – это польза и вред одновременно.

Персики — это не только вкусные, но и полезные фрукты, о которых говорят многие. Они богаты витаминами A и C, которые способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья кожи. Кроме того, персики содержат клетчатку, что помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Исследования показывают, что регулярное употребление персиков может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря их антиоксидантным свойствам. Люди отмечают, что персики также помогают в поддержании нормального уровня сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. Неудивительно, что эти сочные фрукты становятся все более популярными в рационе здорового питания.

ПОЛЬЗА ПЕРСИКОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Кулинарное разнообразие персиков

Употреблять персики можно не только в свежем виде. Большое разнообразие приготовленных фруктов может радовать круглый год:

• персиковый сок;
• сушеные персики;
• консервированные персики;
• чаи и фруктовые отвары;

Когда употребление персиков в свежем виде невозможно по состоянию здоровья, допустимо употребление консервированных персиков. Они благотворно влияют на секрецию желудочного сока и разрешены при повышенной кислотности.

Персиковый сок – терапия при хронических запорах, также прекрасно дополняет рацион детского питания. Сушеные плоды – высококалорийный продукт, поэтому не рекомендован людям с избыточным весом. При сердечно-сосудистых заболеваниях сушеный фрукт оказывает терапевтическое воздействие на организм. Является противорвотным средством. Чаи, персиковые отвары, настои рекомендованы людям, страдающим мигренями, частыми головными болями, экземой, кожными воспалениями. При высокой температуре персиковый отвар оказывает жаропонижающий эффект.

Чтобы наслаждаться полезным и вкусным фруктом в полной мере, необходимо уметь правильно его выбирать. Мякоть персика должна быть мягкой, после легкого надавливания должны оставаться следы вдавливания, цвет однородный, без пятен. Если вокруг фруктов роятся пчелы – не бойтесь их покупать, значит, они качественные и спелые. Неправильная форма, легкая несимметричность тоже указывает на высокие вкусовые качества. Если вы купили неспелый фрукт – не расстраивайтесь. Для дозревания его необходимо убрать в темное место на несколько дней.

Можно найти огромное количество рецептов по приготовлению блюд с использованием персиков. Это варенья, джемы на зиму, ликеры, наливки для уютного вечера, запеканки, пирожки, кексы для маленьких гурманов. Употребление персиков в еду помогает справиться со многими проблемами здоровья, оставаться активными и дарит ощущение бодрости.

Видео по теме:

ПЕРСИК ПОЛЬЗА ВРЕД // персик польза для организма, ПЕРСИК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Вопрос-ответ

Какие болезни лечит персик?

Полезное действие окажут фрукты на людей, страдающих подагрой, ревматизмом, артритом, артрозом, гипертонией, анемией, одышкой, запорами, перенесшим длительную болезнь. Здоровым людям они послужат в качестве профилактики.

Сколько персиков можно съедать в день?

Если употреблять персики совместно с углеводами или молочными продуктами, это может грозить брожением и несварением. По этой же причине стоит отказаться от употребления персиков на ночь. Специалисты рекомендуют взрослым здоровым людям съедать не более двух больших плодов в день.

Какие лечебные свойства персика?

Польза персиков. Магний нормализует сердечный ритм, понижает артериальное давление при гипертонии. Плоды персика способствуют уменьшению количества холестерина в крови: это снижает риск появления бляшек в артериях. Овощи, фрукты и зелень полезны для пищеварительной системы благодаря высокому содержанию клетчатки.

Советы

СОВЕТ №1

Добавьте персики в свой рацион, чтобы увеличить потребление витаминов и антиоксидантов. Эти фрукты богаты витамином C и бета-каротином, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить клетки от повреждений.

СОВЕТ №2

Используйте персики в качестве здорового перекуса. Они низкокалорийны и содержат много воды, что делает их отличным выбором для поддержания гидратации и контроля веса.

СОВЕТ №3

Приготовьте смузи с добавлением персиков. Смешайте их с йогуртом и другими фруктами для получения питательного и вкусного напитка, который станет отличным началом дня или перекусом после тренировки.

СОВЕТ №4

Не забывайте о кожуре! В ней содержится много клетчатки и полезных веществ, поэтому старайтесь употреблять персики с кожурой, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.