Учёные современного мира в своих исследованиях всё чаще приходят к выводу, что зашлакованность кишечника влияет на очень многие процессы в человеческом организме. Они называют его «вторым мозгом», местом формирования иммунитета и даже доказывают влияние кишечника на гормональный фон и на наше настроение. Естественно, опираясь на такие факты, мы просто обязаны не допустить зашлакованности кишечника. Чтобы понять важность этого органа, нужно углубиться в вопросы его функционирования и роли в общем состоянии здоровья.
Строение желудочно-кишечного тракта
Желудочно-кишечный тракт — это сложная система органов, которые предназначены для переваривания пищи, для всасывания полезных веществ, витаминов, микроэлементов в кровь и для выведения продуктов жизнедеятельности из организма. Это длинный путь, который проходит каждый кусочек пищи, попавшей к нам в рот. В среднем длина ЖКТ взрослого человека составляет 9-10 метров.
Пищеварение начинается именно во рту. Здесь в процесс подключаются слюнные железы, которые выделяют ферменты для расщепления пищи. А при помощи зубов происходит механическое измельчение еды. Далее по пищеводу пищевой комок попадает в желудок. Он представляет собой полый мышечный орган, который имеет свойство растягиваться в зависимости от количества поступившей пищи. После нормального среднего обеда желудок растягивается с 0.5 л до 1 л. Но если вы переедаете, то он может достигнуть и 4-х литров в объеме.
После желудка пища продвигается и поступает в тонкий кишечник, где в основном и происходит весь процесс пищеварения. Тонкий кишечник назвали «тонким», поскольку стенки его не такие прочные, как в толстом кишечнике. Именно за счет этого тонкая кишка может всасывать абсолютно все полезные и не полезные вещества.
Финальным звеном в цепочке ЖКТ выступает толстый кишечник. Здесь из пищевого комка формируются каловые массы и продвигаются к прямой кишке и к анусу, всасываются оставшиеся питательные вещества, витамины и вода.
Врачи отмечают, что зашлакованность кишечника может проявляться различными симптомами, такими как хроническая усталость, запоры, вздутие живота и даже кожные высыпания. Эти проявления часто свидетельствуют о накоплении токсинов и нарушении обмена веществ. Важно понимать, что длительное игнорирование этих симптомов может привести к серьезным последствиям, включая развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта и ослабление иммунной системы.
Для очищения кишечника специалисты рекомендуют несколько методов. К ним относятся увеличение потребления клетчатки, употребление пробиотиков и регулярное питье чистой воды. Также полезны различные детокс-программы, которые могут включать в себя как диетические изменения, так и применение специальных добавок. Врачи подчеркивают, что перед началом любых процедур очищения следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Строение и функции кишечника
Строение и функции тонкого кишечника
Тонкий кишечник изнутри выстлан тонкими ворсинками, что значительно увеличивает площадь всасывания веществ, а также помогает пищевому комку передвигаться внутри кишки. После попадания пищи в тонкий кишечник, начинается активное расщепление на более мелкие частицы. Здесь на пищевой комок воздействует кишечный сок, желчь, сок поджелудочной железы, вырабатываются ферменты, которые помогают в расщеплении белков на аминокислоты, углеводов на простые сахара, жиров на жирные кислоты и глицерин. В таком виде вещества всасываются в стенки тонкого кишечника и попадают в кровь и лимфу.
Стоит отметить, что здесь же всасываются и все вредные вещества, токсины, яды, которые попадают в наш организм не только с пищей, но и с лекарственными препаратами.
Конечно, можно значительно уменьшить влияние этих вредных веществ на организм, если следить за состоянием тонкой кишки, за питанием и за качеством лекарственных препаратов.
Многие люди все чаще обсуждают симптомы зашлакованности кишечника, такие как постоянная усталость, проблемы с пищеварением и кожные высыпания. Эти признаки могут указывать на накопление токсинов в организме, что негативно сказывается на общем самочувствии. В поисках решения, многие обращаются к различным методам очищения, включая диеты, детокс-программы и использование специальных добавок. Популярностью пользуются и народные средства, такие как соки из свежих овощей и фруктов, а также травяные чаи. Однако важно помнить, что перед началом любой программы очищения стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и выбрать наиболее подходящий способ. Забота о кишечнике — это не только очищение, но и правильное питание, которое поможет поддерживать здоровье на должном уровне.
Строение и функции толстого кишечника
Стенки толстого кишечника выстланы слизистой оболочкой, которая препятствует всасыванию вредных веществ из каловых масс. В толстой кишке происходит всасывание некоторых витаминов группы В и витамина К. По мере всасывания воды жидкий пищевой комок превращается в более твердый. Формируется такой комок за счет клетчатки, которая и помогает выведению продуктов обмена. Также клетчатка способствует перистальтике — волнообразным движениям, помогающим продвижению каловых масс к прямой кишке.
Читайте также:
Роль кишечника в работе организма
Так сложилось, что люди не сильно интересуются состоянием своего кишечника. Возможно потому, что мы не до конца осознаём его важность. Мы знаем насколько важно сердце, головной мозг, почки, легкие, а вот кишечник до сих пор не изучен до конца, и учёные постоянно публикуют результаты новых исследований.
На сегодняшний день можно выделить следующие функции кишечника:
- пищеварительная — переваривание пищи и усвоение питательных веществ;
- выделительная — выведение непереваренной пищи из организма;
- иммунная — препятствие попаданию в организм вирусов, чужеродных бактерий, синтез иммуноглобулинов и Т-лимфоцитов;
- секреторная — выделение важных гормонов и ферментов;
- моторная — перемещение пищевых масс.
То есть кишечник — это своего рода щит, который защищает нас от воздействия внешнего мира так же, как и кожа. И пока в кишечнике не всосались определенные вещества, они не находятся в нашей крови, лимфе и в нашем организме. Что попадёт в кровь и лимфу, а что нет, зависит от этого щита, от его прочности и надёжности.
Микробиом кишечника
Учеными доказано, что в кишечнике обитает более 100 триллионов микробов, а это около 2-х килограмм веса. Они участвуют во всех процессах, которые происходят в кишечнике, и могут влиять не только на пищеварение, но и на настроение человека. Именно из-за этого кишечник стали называть «вторым мозгом». Эксперименты показали, что у людей, которые употребляли пробиотики, значительно улучшалось настроение и увеличивалась сопротивляемость стрессам. И что самое главное, на состояние кишечника и организма в целом человек может влиять при помощи питания.
Поддерживая баланс микроорганизмов в кишечнике, мы влияем и на свой иммунитет. Если количество «плохих» бактерий увеличивается, то снижается сопротивляемость стенок кишечника и молекулы вирусов и патогенных бактерий легко попадают в кровь.
Также доказано, что «плохие» бактерии требуют «плохой» еды. Учёные даже говорят, что это не мы хотим есть, а наш микробиом просит себе пищу. И если вы хотите поменять состав своего микробиома, то тут уже нужно менять пищевые привычки. Но об этом чуть дальше.
Причины зашлакованности кишечника
Причины зашлакованности кишечника очевидны и связаны с бурным развитием цивилизации. Большая часть людей живёт в промышленных городах, питается продуктами из супермаркетов, пьет некачественную воду, испытывает стресс и гиподинамию. Всё это приводит к тому, что в организме скапливается большое количество шлаков, каловые массы не полностью выводятся из кишечника и порождают патогенную микрофлору.
-
Читайте также:
Увлечение сладкими и жирными продуктами увеличивает число «плохих» бактерий, которые размножаются и очень даже не плохо чувствуют себя в вашем теле.
Что происходит в организме при такой зашлакованности:
- нарушается обмен веществ;
- клетки не дышат и не получают питание;
- замедляется синтез белков;
- нарушается всасывание витаминов и минералов;
- снижается действие лекарственных препаратов;
- снижается иммунитет и сопротивляемость вирусным заболеваниям.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что перед лечением любого заболевания необходимо привести в порядок свой кишечник.
Симптомы зашлакованности
Скопление токсинов в организме может проявлять себя по-разному. Главное — реагировать на любые сигналы, которые подаёт ваше тело.
Признаки зашлакованности кишечника выступают:
- слабость, утомляемость, сон не восстанавливает организм, и вы уставшие уже с утра;
- раздражительность, нервозность — как следствие того, что организм постоянно борется с врагом;
- частые головные боли — зашлакованная кровь более вязкая и тяжелее течет по сосудам, кислород доставляется клеткам медленно;
- дискомфорт в кишечнике — запоры, вздутие, диарея;
- неприятный запах тела, потливость — организм пытается вывести токсины через кожу;
- неприятный запах изо рта — следствие выделения токсинов с дыханием;
- плохой сон — зашлакованность может вызывать симптомы бессонницы;
- появление на коже высыпаний, покраснений, прыщей, сухость кожи, появление морщин;
- появление лишнего веса — это всегда сигнал сбоя в организме. У полных людей тяжелее выводятся токсины.
Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов, задумайтесь о том, как лучше бороться с токсинами в вашем кишечнике.
Влияние образа жизни на состояние кишечника
Для того, чтобы уменьшить симптомы зашлакованности кишечника, необходимо в первую очередь обратить внимание на образ жизни и качество вашего питания:
- Рацион должен содержать много клетчатки. Она помогает продвигать каловые массы по кишечнику и очищает пространство между ворсинками на стенках кишечника. Клетчатка содержится в свежих овощах, фруктах, зелени. Диетологи рекомендуют употреблять один килограмм разных овощей в день.
- Старайтесь употреблять меньше мучного и сладкого. Изделия из пшеничной муки сильно забивают кишечник, а сладкие продукты истончают его стенки. В результате такого воздействия все вредные вещества, вирусы и токсины гораздо легче и быстрее всасываются в кровь. За последние несколько лет учёные доказали взаимосвязь большого употребления сладкого и частых простуд, именно из-за пагубного влияния синтетического сахара на кишечник.
- Уделяйте по крайней мере 10-15 минут в день физической активности. Благодаря простой зарядке происходит прилив крови ко всем органам, в том числе и к кишечнику. Это стимулирует перистальтику и улучшает всасывание полезных веществ.
- Начните свой день с большого стакана теплой воды, чтобы кишечник проснулся и начал работать. А в течение дня не забывайте выпивать свою дневную норму воды (30-40 мл на 1 кг массы тела).
- Употребляйте в пищу продукты, которые наполняют микрофлору полезными микроорганизмами — йогурт, кефир, квашенная капуста.
Методы очищения кишечника
Конечно же лечение вашего организма лучше всего доверить врачу, но существует ряд мягких и щадящих способов очищения зашлакованного кишечника в домашних условиях. При помощи таких способов очищение проходит медленно, но безопасно.
-
Читайте также:
Очищение отрубями
Отруби — продукт, богатый клетчаткой. И кроме того, что они помогают очищать кишки, отруби также насыщают организм, уменьшают чувство голода, снижают холестерин и питают полезную микрофлору. Для очищения принимайте чайную ложку отрубей 3 раза в день за 20 минут до еды и запивайте большим количеством воды. Рекомендуется не превышать указанную норму, так как излишек отрубей может привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ.
Очищение семенами льна
Семена льна безболезненно влияют на слизистые кишечника, поэтому их также рекомендуют для чистки в домашних условиях. Кроме очищения семена избавляют от запоров, избавляют от паразитов, снижают холестерин и защищают от канцерогенов. Лучше всего перемалывать семена льна непосредственно перед употреблением. Так они сохраняют максимум полезных свойств. Измельчить зёрна можно в кофемолке и принимать натощак за 30 минут до приёма пищи. Хранить семена льна необходимо в герметической упаковке в тёмном и сухом месте. Запрещается употреблять лён при острых заболеваниях ЖКТ.
Очищение продуктами
Кроме описанных выше методов, существует ряд продуктов, которые сами по себе очищают кишечник. Старайтесь регулярно включать их в рацион. К таким продуктам относятся:
- салаты из свежих овощей;
- чеснок;
- репчатый лук;
- белокочанная капуста;
- свёкла;
- авокадо;
- яблоки;
- клюква;
- сельдерей.
Несомненно, кишечник — один из самых важных органов в человеческом организме. Каждый человек, который заботится о своём здоровье и о здоровье своей семьи, должен обращать особое внимание на качество продуктов питания и воды, на разнообразие рациона и на сигналы, которые подаёт наш организм при малейших сбоях. Если вовремя реагировать на симптомы и не допускать зашлакованности кишечника, то качество жизни будет гораздо выше.
Видео по теме:
Вопрос-ответ
Что хорошо очищает кишечник от шлаков?
Для очистки кишечника применяют клизмы с соленой водой, отвары лекарственных трав, отруби, свежие овощи, кефир и свежевыжатые соки. В медицинских учреждениях с этой целью используют мониторную очистку кишечника от каловых камней.
-
Читайте также:
Как понять, что организм зашлакован?
Если организм зашлакован, это приводит к появлению высыпаний на коже. Боли и скованность в суставах. Токсины накапливаются в суставах и приводят к болям и скованности. Головные боли и мигрени.
Что пить, чтобы полностью очистить кишечник?
Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и помогает выводить токсины из организма.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды каждый день. Вода помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и способствует выведению шлаков и токсинов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на пробиотики. Продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт и кефир, могут помочь восстановить баланс микрофлоры кишечника и улучшить его функционирование.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению перистальтики кишечника и помогают предотвратить застойные явления, что в свою очередь снижает риск зашлакованности.
