С ростом сердечно-сосудистых заболеваний люди стали все чаще задумываться, как контролировать холестерин и избежать серьезных проблем со здоровьем. Большое количество людей безоговорочно уверены, что холестерин – настоящее зло, становится причиной инсультов и инфарктов. Все намного сложнее, так как холестерин – вещество, которое условно можно назвать хорошим и плохим. Без «хорошего» холестерина организм не сможет работать, как отлаженный механизм, и проблемы со здоровьем обеспечены. При повышенном содержании «плохого» здоровье так же под угрозой. Где же золотая середина, и как не стать заложником болезни? Нужно бороться с холестерином или все же контролировать, удерживая в пределах нормы? Попробуем разобраться.
Холестерин: что это и зачем
Холестерин или, как его еще называют, холестерол, — органическое соединение, которое в организме представлено в двух вариантах: липопротеиды высокой плотности и низкой плотности. Первые называют «хорошим», а второй – «плохим» холестерином. Вещество поступает в организм с продуктами питания и продуцируется в клетках печени. Холестерин выполняет в организме большую и ответственную работу:
- вещество, входящее в состав клетки, делает ее прочнее, гибче, нормализует проницаемость;
- служит как компонент для выработки гормонов надпочечниками;
- принимает участие в выработке желчных кислот и некоторых витаминов.
Такая работа осуществляется при нахождении вещества в пределах нормы, это цифры от 3,2 до 5,2 мили моль на литр. Отклонение от этих данных указывает на сбой жирового обмена. Липопротеиды низкой плотности (плохой холестерин), продвигаясь по сосудам с потоком крови, теряют липидные вещества. Они оседают на стенках сосудов, постепенно делая просвет все уже. А липопротеиды высокой плотности убирают эти отложения, нормализуя кровоток. Когда нарушается баланс между двумя формами холестерина, и разрыв между показателями возрастает, возникает угроза развития обменных нарушений. Контроль уровня холестерина в крови позволит избежать опасных заболеваний, которые угрожают не только здоровью, но и жизни человека.
Врачи подчеркивают важность контроля уровня холестерина для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Они рекомендуют регулярные медицинские обследования, чтобы своевременно выявлять отклонения. Основным аспектом является правильное питание: увеличение потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также снижение насыщенных жиров и трансжиров. Физическая активность также играет ключевую роль — регулярные упражнения помогают повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить LDL (плохого холестерина). Врачи советуют избегать курения и ограничивать потребление алкоголя. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, но оно должно назначаться только специалистом. Важно помнить, что контроль уровня холестерина — это комплексный подход, включающий изменения в образе жизни и регулярное наблюдение у врача.
Зачем контролировать холестерин
Ученые доказали, что повышенный холестерин – прямая угроза развития инфаркта или инсульта.
Контроль уровня жирового вещества очень важен для сохранения здоровья и предотвращения развития опасного заболевания. Исследования дают неутешительные результаты, за последние годы проблема набирает обороты и растет количество людей с избыточным холестерином. Некоторые страны занимают лидирующие позиции, другие показывают не самые высокие цифры. Врачи утверждают, что гастрономические привычки и уровень физической активности – яркий показатель насколько правильный образ жизни ведут в той или иной стране и страдают от холестерола в большей или меньшей степени.
Организм вырабатывает восемьдесят процентов холестерина и только двадцать процентов получает из продуктов питания животного происхождения. Именно эта пища способна давать высокие показатели вещества. Специалисты постоянно напоминают, что холестерин необходимо контролировать, и что здоровье каждого человека в его собственных руках. Для здорового человека достаточно раз в пять лет проверять состояние и сдавать лабораторный анализ крови на выяснение количества содержащегося холестерола. Для большинства человек требуется мониторить состояние намного чаще. В группу риска относятся лица с такими заболеваниями:
- ожирение или избыточная масса тела;
- сидячая работа, малоподвижный образ жизни;
- наследственность;
- употребление некоторых лекарств, негативно влияющих на содержание холестерола;
- сахарный диабет;
- болезни печени и почек;
- гипотиреоз;
- возраст от пятидесяти лет.
Попадая в одну из перечисленных категорий, необходимо особо тщательно относится к здоровью. К сожалению, высокие цифры холестерина не имеют ярко выраженной симптоматики и о том, что в организме не все в порядке, человек узнает слишком поздно. Те, кто контролируют холестерол, контролируют уровень и качество своей жизни.
Пройдите обследование. Сдать кровь в лаборатории на выявление уровня холестерола может каждый. Анализ крови на жировой компонент помогает выявить сбои в обмене веществ. Такой анализ показан при определенных проблемах со здоровьем:
- заболевания сердца;
- частое повышение кровяного давления;
- атеросклероз;
- любые нарушения обмена веществ;
- энцефалопатия;
- появление ксантом на теле;
- любые заболевания печени;
- болезни в результате недостатка половых гормонов;
- отягощенная наследственность;
- курильщики со стажем;
- сахарный диабет.
В таких случаях, контроль за уровнем холестерина необходимо проводить до четырех раз в год, сезонно.
Читайте также:
Контроль холестерола в условиях дома
В настоящее время появилась возможность контролировать уровень холестерина в условиях дома. Это очень удобно для тех, кто однажды столкнулся с проблемой повышения жирового вещества и теперь должен постоянно мониторить свое состояние. Контролировать и поддерживать необходимый уровень становится жизненно важной задачей.
Устройство для измерения холестеринового уровня выглядит как приспособление с тест-полосками. Делать анализ крови просто: достаточно на полоску капнуть немного крови и вставить в тестер. Через пару минут появятся результаты. Сейчас появились новые приборы, которые выдают практически моментальный результат, через несколько секунд можно увидеть показатели на электронном табло. Врач может порекомендовать определенное устройство. Несмотря на контролирование уровня вещества в условиях дома, периодически сдавайте анализ в лаборатории. Посещайте врача, который подкорректирует лечение в зависимости от результатов. Следует принимать все назначенные лекарства, так как только вы в ответе за свое здоровье.
Перед сдачей крови для тестера или в лаборатории, необходимо придерживаться определенных правил:
- за двое суток до дачи анализа нужно отказаться от жирных блюд;
- последний прием пищи должен быть не менее чем за двенадцать часов до сдачи крови;
- за двое суток до анализа необходимо исключить алкоголь любой крепости;
- при употреблении лекарств необходимо поставить врача в известность и при необходимости, исключить те лекарства, которые могут исказить результаты.
При лабораторном исследовании результат выдается уже через несколько часов. И хотя контроль в домашних условиях – очень удобный метод, он не всегда дает точный результат, и могут быть погрешности.
Многие люди осознают важность контроля уровня холестерина для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. В обсуждениях часто упоминаются изменения в рационе: увеличение потребления овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также снижение количества насыщенных жиров и трансжиров. Некоторые делятся опытом использования растительных стеролов и омега-3 жирных кислот, которые могут помочь в снижении холестерина.
Физическая активность также занимает важное место в этих разговорах. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению обмена веществ и снижению уровня “плохого” холестерина.
Кроме того, многие отмечают, что регулярные медицинские обследования и анализы помогают отслеживать изменения и вовремя реагировать на них. В конечном итоге, поддержание здорового уровня холестерина требует комплексного подхода, включающего правильное питание, активный образ жизни и медицинский контроль.
Советы по поддержанию уровня холестерола в норме
Стабилизация состояния и нормализация уровня холестерола – очень продолжительный и нелегкий процесс. Помимо того, что холестерол будет снижен, необходимо удерживать показатели в пределах нормы. Делать это можно тремя методами:
- лекарственная терапия – употребление лекарственных средств, назначенных специалистом;
- нелекарственная терапия – правильный образ жизни, отказ от вредных привычек, рациональное диетическое питание;
- хирургический – восстановление нарушенного кровообращения в крупных или мелких сосудах при помощи оперативного вмешательства.
Немедикаментозная терапия по нормализации уровня холестерола
Если целенаправленно заниматься своим здоровьем и вводить все рекомендации врачей в жизнь, можно наладить состояние без лекарственных препаратов и операций. Диета – действенный способ нормализации нарушенного обмена веществ и сокращения поступления в организм новых порций «плохого» холестерола. Диетологи разработали ряд рекомендаций по снижению холестерола с помощью правильного питания:
- следует минимизировать количество жиров животного происхождения, это жирные сорта мяса, сливочное масло, жирные молокопродукты, субпродукты;
- необходимо исключить продукты с трансжиром;
- важно вводить как можно больше растительных продуктов, они не только улучшают пищеварение, но и эффективно снижают холестериновый уровень;
- целесообразно ежедневно получать клетчатку, она содержится в отрубях, овсянке, макаронных изделиях;
- необходимо выпивать много воды.
Здоровый способ жизни может существенно облегчить состояние больного атеросклерозом.
Чтобы нормализовать липидный уровень, следует прислушаться к советам специалистов:
- Оптимальная двигательная активность с учетом возраста и здоровья пациента, врач подберет силу нагрузки. Как показывает практика, людям с высокими показателями холестерина рекомендуют заниматься спокойными видами спорта: спортивной ходьбой, йогой, пилатесом, плаваньем. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, прислушиваясь к рекомендациям врача.
- Отказ от вредных привычек обязателен, так как курение и алкоголь негативно сказываются на состоянии здоровья, провоцируют рост плохого холестерина. Как только человек отказывается от никотина, уровень жировых фракций быстрее нормализуется.
- Уменьшение массы тела рекомендовано всем, чей ИМТ превышает двадцать девять. Каждый сброшенный килограмм положительно влияет на содержание жировых компонентов в крови. Если объем талии превышает сто сантиметров у мужчин и восемьдесят восемь у женщин, похудение необходимо.
Медикаментозная терапия для нормализации холестерола
Назначение лекарств при повышенном уровне холестерина происходит тогда, когда коррекция стиля жизни и питания не дает положительных результатов. Как правило, так случается при запущенном состоянии.
Если в течение трех месяцев немедикаментозной терапии положительные результаты не достигнуты, врач принимает решение о назначении лекарственных средств:
- Статины – предотвращают выработку плохого холестерина организмом, регулируют содержание жирового вещества в крови, курс лечения – не менее полугода, если нет других предписаний врач.
- Фибраты – ускоряют переработку холестерола в желчные кислоты и спирт для выведения из организма, назначаются параллельно со статинами.
- Секвестранты – связывают жировые вещества и выводят из тела.
- Добавки Омега 3 – направлены на повышение уровня хорошего холестерина, который понижает содержание плохого холестерина и нормализует обмен веществ.
Контроль за уровнем холестерина – комплексная работа, которая выполняется пациентом под контролем врача. Люди, следящие за показателями холестерина, в три раза реже страдают от таких грозных недугов как атеросклероз, ишемия, инфаркт и инсульт.
Видео по теме:
Вопрос-ответ
Что хорошо выводит холестерин из организма?
Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сельдь, способствует снижению уровня ЛПНП. Цельнозерновые продукты — овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб — снижают всасывание холестерина. Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль.
Как понять, что у тебя проблемы с холестерином?
Проблемы с холестерином часто не проявляются явными симптомами, поэтому лучший способ их выявить — регулярные анализы крови, которые показывают уровень общего холестерина, ЛПНП (плохого) и ЛПВП (хорошего) холестерина. Если у вас есть факторы риска, такие как ожирение, малоподвижный образ жизни, курение, диабет или семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, стоит обратить особое внимание на уровень холестерина и проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Посещайте врача и проходите анализы не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это поможет вам отслеживать изменения и принимать меры при необходимости.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, выпечке и переработанных продуктах.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки помогают повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) и снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердца, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению уровня триглицеридов. Здоровый образ жизни поможет вам контролировать уровень холестерина более эффективно.
