В состав кунжута или сезама входит множество полезных и питательных веществ. Каждый компонент полностью усваивается в человеческом организме, поэтому его рекомендуется включить в рацион пищи. Кунжут при беременности необходимо есть в умеренных дозах, иначе он может нанести вред здоровью женщины.
Кунжутное масло также применяют для создания увлажняющих кремов и масок. Его включают в состав шампуней, бальзамов и многих других косметических средств.
Полезные свойства кунжута
Для беременных женщин кунжут — необходимый продукт, ведь он оказывает следующие положительные свойства на ребёнка и будущую мать:
- Кунжут способствует беспрепятственному проникновению кислорода в ткани женщины и ребёнка, защищая от появления и развития гипоксии.
- Наличие кальция в составе сезама положительно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата женщины и формировании костной ткани ребёнка. Кальций также защищает от слоения ногтевых пластин и крошения зубов.
- Сезам показывает на женский организм мочегонный эффект. Данный процесс выводит всю лишнюю жидкость и помогает снять отёки.
- Кунжутные семена способствуют подавлению желания употреблять сладости и кондитерские изделия.
- Сезам обладает сбалансированным минеральным составом, который уравновешивает водный баланс в организме.
- 100 г семечек содержат около 45% от суточной нормы меди. Этот компонент особенно полезен для будущей мамы, ведь он способствует транспортировки железа и печени в ткани и органы, принимает участие в создании коллагена и сосудов. Нехватка минерала вызывает у женщин появление анемии и препятствует правильному формированию тканей ребёнка.
- В состав семян входят фосфор и йод, которые усиливают иммунобиологические процессы.
- Кунжут полностью компенсирует нехватку магния. Этот компонент отвечает за стабилизацию рабочих процессов нервной системы, предотвращая нервные срывы, перевозбуждение. За счёт магния также исчезают маточный тонус и судороги мышц.
- В составе сезама находятся антиоксиданты сезамол и сезамин, которые не допускают окисления клеток. Они способствуют улучшению кровообращения и очищают организм от вредных токсинов.
- Регулярное употребление кунжута защищает рожениц от возможного кровотечения во время родов, ведь его компоненты способствуют нормализации свёртываемости крови.
- Входящие в состав глицериновые эфиры предотвращают появление гестоза и отвечает за стабилизацию артериального давления.
- Сезам защищает женщин от развития полипов, кист, миом, часто появляющихся во время беременности.
- В состав также входит клетчатка, которая оказывает положительное действие на организм при запоре.
- Аскорбиновая кислота повышает уровень защитных функций организма, защищая беременных женщин от вирусных и инфекционных болезней.
Будущим матерям также будет полезно употребление масла из кунжутных семечек. Можно заменить подсолнечное масло на кунжутное или же наносить его на лицо и тело в косметических целях. Такое масло тонизирует кожный покров, увлажняет его, а также не допускает возникновения целлюлита, защищает кожу от негативного влияния окружающей среды и опасных внешних факторов.
Однако в некоторых случаях врачи не советует включать в свой рацион кунжутные семена, особенно во время первого триместра беременности. Чаще всего причиной этого является серьёзные опасения врачей по поводу возможного выкидыша или патологий в развитии плода.
Злоупотреблять кунжутным маслом строго противопоказано. Это может оказать пагубное влияние на гормональный фон организма, что в будущем может привести к сокращению матки. Данная патология грозит преждевременными родами или выкидышем. Однако употребления сбалансированных доз, наоборот, окажет на гормональный фон положительные свойства. По рекомендациям некоторых докторов, это также может уберечь от кровотечений у женщин.
Сезам — калорийный продукт, потому его избыточное употребление может привести к набору лишних килограммов. Также в последнем триместре злоупотребление может вызвать геморрой, варикоз и тромбофлебит.
Некоторые компоненты, входящие в состав кунжута, могут вызвать аллергические реакции.
В отдельных случаях это вызывает крапивницу, сыпь и анафилактический шок. Во избежание возможных патологий и негативного влияния необходимо согласовать употребление продуктов из кунжута с ведущим врачом. Он подберёт оптимально сбалансированную дозу, которая будет оказывать на организм только положительное влияние без какого-либо вреда для организма.
Читайте также:
Кунжутные семечки богаты на наличие разнообразных полезных веществ и минералов. В их химический состав входят:
- магний;
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- фитин;
- калий;
- натрий;
- лецитин;
- витамины групп А, В, С, Е;
- пищевые волокна;
- жиры;
- углеводы;
- белки.
В правильных дозах эти минералы укрепляют иммунную систему беременной женщины и способствуют правильному развитию плода. Избыточное употребление может привести к определённым проблем со здоровьем женщины и развитием ребёнка.
Врачи отмечают, что кунжут может быть полезен для беременных женщин благодаря высокому содержанию кальция, магния и витаминов группы B. Эти элементы способствуют укреплению костей и поддержанию общего здоровья будущей матери и ребенка. Однако, несмотря на положительные аспекты, специалисты предупреждают о возможном вреде. Кунжут является аллергеном для некоторых людей, и его употребление может вызвать аллергические реакции. Кроме того, высокое содержание калорий может привести к избыточному весу, что нежелательно в период беременности. Врачи рекомендуют умеренное употребление кунжута, а также предварительную консультацию с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и обеспечить безопасность как для матери, так и для ребенка.
Как правильно употреблять кунжутные семена
На протяжении беременности кунжут важно употреблять в ограниченных дозах. Включить его в рацион питания рекомендуется во втором триместре. В первом триместре желательно воздержаться от этого продукта, ведь он может навредить развитию плода. Однако по истечению первых 14 недель кунжутные семена и масло уже не смогут нанести негативное влияние на организм, а, наоборот, поспособствуют нормализации водно-соленного баланса и восполнению полезных веществ и компонентов.
В день лучше употреблять до 30 г продукта. Для лучшего усваивания продукта можно разделить это количество на пару приёмов.
Употреблять сезам желательно после первой половины дня. Натощак есть его не желательно, ведь это может привести к тошноте и плохому самочувствию. Не рекомендуется также добавлять кунжут в ужин и употреблять его в вечернее время. Это приведёт к сильной жажде. Кунжутным маслом можно заправлять различные салаты, заменив их привычное подсолнечное масло. В день лучше придерживаться нормы в 10-15 мл.
Кунжут — это семена, которые часто обсуждаются в контексте беременности. Многие женщины отмечают, что кунжут богат кальцием, магнием и другими полезными веществами, что делает его отличным дополнением к рациону. Он может помочь в укреплении костей и поддержании здоровья кожи. Однако, несмотря на его пользу, некоторые специалисты предупреждают о возможном вреде. Кунжут может вызывать аллергические реакции у некоторых людей, и его чрезмерное употребление может привести к повышенному уровню калорий, что нежелательно в период беременности. Важно помнить, что все должно быть в меру. Перед введением кунжута в свой рацион беременным женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и обеспечить безопасность как для себя, так и для малыша.
Противопоказания
Включать в свой рацион продукты из кунжута противопоказано, если будущая мама страдает от аллергических реакций. Это может спровоцировать новую аллергию или усугубить протекание старой болезни. Женщинам с лишним весом также не желательно есть данный продукт. За счёт высокой калорийности сезам может поспособствовать быстрому набору веса, что негативно скажется, как на организме беременной, так и на развитии плода.
Также женщинам с астмой или мочекаменными болезнями лучше воздержаться от употребления кунжута. Он может оказать негативное влияние на организм и усугубить протекание данных заболеваний. Кунжутные семечки при беременности и лактации употреблять можно и нужно, но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь иногда даже полезные вещества могут навредить организму, если не соблюдать дневных доз и рекомендаций специалистов.
Видео по теме:
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Можно ли беременным есть кунжут?
Семена кунжута противопоказаны к употреблению людям с варикозом, имеющим тромбы и проблемы с сосудами, поскольку вещество сезамин повышает свертываемость крови. Не рекомендуется употребление кунжута при мочекаменной болезни, язвах желудка, беременности и в период лактации.
Чем опасен кунжут?
Однозначно доказано, что показанием к запрету употребления в пищу кунжута являются болезни органов пищеварения и нарушения функций щитовидной железы. Также рекомендуется избегать контакта с кунжутом в период ослабления иммунной системы, так как его попадание в организм сразу провоцирует аллергию.
Когда нельзя есть кунжут?
Из-за высокого содержания клетчатки кунжут нельзя есть в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта — при язвах, гастрите, колитах и панкреатите. Кроме того, не рекомендуется употреблять кунжут при патологиях почек, особенно при мочекаменной болезни.
- Фитоэстрогены. Кунжутные семечки содержат лигнаны – особые растительные соединения, которые влияют на гормональный фон. Они регулируют уровень эстрогенов при их переизбытке и недостатке.
Советы
СОВЕТ №1
Перед добавлением кунжута в свой рацион во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных аллергических реакций и определить оптимальные порции.
СОВЕТ №2
Употребляйте кунжут в умеренных количествах. Хотя он богат полезными веществами, чрезмерное потребление может привести к нежелательным последствиям, таким как увеличение веса или проблемы с пищеварением.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления кунжута. Используйте его в виде семян, масла или пасты, чтобы получить максимальную пользу. Например, кунжутное масло можно добавлять в салаты или использовать для приготовления блюд.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией своего организма на кунжут. Если вы заметили какие-либо негативные симптомы, такие как аллергия или дискомфорт в животе, прекратите его употребление и проконсультируйтесь с врачом.
