Плохой и хороший холестерин – это жироподобное вещество, которое входит в клетки организма и выполняет различные функции в организме. Основная роль холестерина: укреплять стенки сосудов и мембраны клеток. Многие считают, что холестерин является вредным веществом, которое накапливается в организме и способствует развитию атеросклероза, но на самом деле холестерин, он же холестерол, является жизненно важным веществом, которое не только делает сосуды эластичными, но и способствует синтезу гормонов, поэтому правильный уровень этого вещества очень важен для здоровья.
Следует различать понятия «плохого» и «хорошего» холестерина. «Хорошим» являются триглицериды высокой плотности, жирные кислоты, которые являются источником гормонального синтеза. «Плохим» называются липопротеиды низкой плотности, которые накапливаются при злоупотреблении жирной пищей, не расщепляются, а накапливаются в виде жировых отложений на стенках сосудов. Повышенный уровень одного из этих веществ негативно влияет на функциональность организма. «Хороший» и «плохой» холестерин может быть в крови в разной концентрации, и при этом эти вещества взаимосвязаны. Если ЛПНП являются источником развития заболеваний сердца и сосудистой системы, то ЛПВП является инструментом профилактики этих заболеваний. Сбалансированность холестерина в крови – источник здоровья сердечнососудистой системы.
Какой вид холестерина хороший, а какой плохой?
Содержание холестерина в крови определяется уровнем общего холестерола, то есть концентрацией и липопротеидов высокой плотности, и низкой.
Сам по себе, холестерин является важным веществом для функциональности организма. Жирный спирт действительно может быть «плохим» и «хорошим».
Эта условная классификация обусловлена функциями этого вещества в организме. Если «хороший» триглицерин укрепляет стенки сосудов и клеток, то «плохой», наоборот, закупоривает сердечные аорты и артерии и мешает нормальному движению крови. Что такое холестерин, знают не все, ведь многие до сих пор считают его вредным веществом, представляющим опасность для функциональности сердечнососудистой системы, но на самом деле, без этого вещества организм бы был слабее, ведь он выполняет функцию строительного компонента. Разница между этими видами холестерола заключается в составе.
Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) содержат до 45% холестерина. После употребления жирной или жареной пищи уровень ЛПНП в крови увеличивается, что обусловлено плохим растворением этого вещества в организме. При избыточном накоплении жироподобных частиц в крови, они способны поражать артерии. В случае, если по каким-то причинам уровень ЛПНП стал слишком высоким, его необходимо снижать, поскольку это чревато развитием атеросклероза.
Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) по своему составу состоят на 55% из белка, на 25% из фосфолипидов, на 15% из холестерина и содержит немного триглицеридов. Такое соотношение делает это вещество ценным строительным материалом, который используется организмом для регулирования внутренних процессов. ЛПВП не только синтезирует гормоны и укрепляет мембраны, но и удаляет из крови избыток ЛПНП. Липопротеиды высокой плотности вырабатываются печенью и являются важным строительным материалом. В отличие от ЛПНП, ЛПВП не накапливается в организме в виде холестериновых бляшек, а используется для повышения эластичности сосудов. Если уровень ЛПВП в крови понижен, то необходимо его повышать лекарственными средствам, поскольку, в отличие от липопротеидов низкой плотности, «хороший» холестерин нельзя извлечь из продуктов.
Врачи подчеркивают важность понимания различий между хорошим и плохим холестерином для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Плохой холестерин, или ЛПНП (липопротеины низкой плотности), может накапливаться на стенках артерий, что приводит к их сужению и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В то же время хороший холестерин, или ЛПВП (липопротеины высокой плотности), помогает удалять излишки холестерина из организма и защищает от атеросклероза. Врачи рекомендуют следить за уровнем холестерина, включая в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и антиоксидантами, а также избегать трансжиров и избыточного потребления сахара. Регулярные физические нагрузки и контроль веса также играют ключевую роль в поддержании здорового баланса между этими двумя типами холестерина.
Мнения людей о холестерине часто противоречивы. Многие считают, что холестерин — это исключительно вредное вещество, способствующее сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако, в последние годы все больше специалистов подчеркивают важность различия между “хорошим” и “плохим” холестерином. “Плохой” холестерин (ЛПНП) действительно может накапливаться в артериях, увеличивая риск заболеваний сердца. В то же время “хороший” холестерин (ЛПВП) помогает выводить излишки холестерина из организма и защищает сосуды. Люди, следящие за своим здоровьем, часто обсуждают, как питание и образ жизни влияют на уровень этих двух типов холестерина. Многие стараются включать в рацион больше полезных жиров, таких как омега-3, и избегают трансжиров. Важно помнить, что сбалансированное питание и регулярная физическая активность могут существенно улучшить уровень холестерина и общее состояние здоровья.
Норма холестерина плохого и хорошего
О том, как определить уровень холестерола, знают не все, но единственный верный способ – сдать кровь на анализ. Допустимым результатом биохимического анализа крови допустимым является концентрация 2,0-4,2 мг/моль. Примечательно, что норма для мужчин и женщин разная. Для выявления показателей липротеидов низкой и высокой плотности существует определенный алгоритм.
Норма общего холестерина составляет 3,4-6,1 мг/моль. Норма ЛПВП определяется значением 0,8 ммоль/л. Холестерин плохой у мужчин не должен превышать показатель 4,2 ммоль/л, а у женщин 5,0 ммоль/л. Хороший и плохой холестерин измеряются показателем «общий холестерол», и этот показатель может изменяться с возрастом. Норма липротеидов низкой плотности составляет 2,2 – 3,1 мг/моль для мужчин и на 0,5 мг/моль больше для женщин. Если этот показатель выше нормы, то есть риск развития сердечнососудистых заболеваний. Показатель нормы является пропорциональным возрасту.
Чтобы определить риск развития заболеваний сердца и сосудов, вычисляется коэффициент атерогенности по формуле: КА = (общий холестерол – ЛПВП) / ЛПВП. Правильный коэффициент без риска для здоровья не должен превышать 3. Если этот показатель выше, то необходимо его понижать. С возрастом возможно повышение антерогенности до 4. В случае повышения ЛПНП выше нормы необходимо перейти на диетическое питание. При пониженном или повышенном ЛПВП нужно пройти курс лечения.
Читайте также:
Видео по теме:
Вопрос-ответ
Какое должно быть соотношение плохого и хорошего холестерина?
Холестерин делится на “плохой” (ЛПНП) и “хороший” (ЛПВП). Нормальные значения общего холестерина варьируются в пределах 3.6-5.2 ммоль/л. Для ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) нормой считается уровень до 3.0 ммоль/л, а для ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) – от 1.0 ммоль/л и выше.
Каким должно быть соотношение ЛПНП и ЛПВП?
Отношение холестерина ЛПНП к холестерину ЛПВП: отношение ниже 3.5 считается нормальным. Отношение 5.0 или выше должно настораживать. Такое отношение часто считается показателем высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Какой холестерин должен быть в идеале?
– Какой показатель уровня холестерина в крови считается нормальным? – У мужчин нормальный уровень холестерина колеблется в пределах от 3,5 до 6, желательно до 5,5 ммоль/л. У женщин этот уровень должен находиться в коридоре показателей от 3 до 5,5 ммоль/л.
Какой уровень плохого холестерина считается опасным?
Значения холестерина ЛПНП: Между 130-159 мг/дл считаются пограничными и заслуживающими лечения у пациентов с риском. Между 160-189 мг/дл указывают на состояние высокого уровня холестерина. Свыше 190 мг/дл означает очень высокий уровень холестерина, потенциально опасный для здоровья.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим рационом. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Они помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
СОВЕТ №2
Выбирайте здоровые жиры. Замените насыщенные и трансжиры на моно- и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах. Это поможет повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого холестерина.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения не только помогают контролировать вес, но и способствуют повышению уровня хорошего холестерина. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Посещайте врача для проверки уровня холестерина не реже одного раза в год, особенно если у вас есть факторы риска, такие как диабет или семейная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
-
Читайте также:
