Холестерин – это вещество, без которого нельзя представить нормально функционирующий организм. Его особенностью является то, что в переизбытке он способен принести огромный вред человеку, и в то же время, когда его в организме недостаточно, это тоже чревато серьезными проблемами для здоровья. Поддержание его баланса на оптимальном уровне – вот основная задача человека, который заботится о своем здоровье. Учитывая растущую популярность фаст-фудов и другой вредной и жирной пищи, все у большего количества людей возникает вопрос – как вывести холестерин из организма народными средствами или же с помощью лекарств?
Что такое холестерин?
Холестерин – это жировое вещество (липид), большая часть которого (80%) образуется в печени. А меньшая его часть попадает в организм с помощью потребляемой пищи (20%). Он является необходимым компонентом для образования клеток в человеческом теле. Это жироподобное вещество не способно растворяться в жидкости, поэтому его движение по организму происходит с помощью его прикрепления к белкам. Такие формирования имеют названия липопротеиды. Они могут иметь плотность низкую (ЛПНП) и высокую (ЛПВП). ЛПНП в больших количествах плохо влияют на организм и провоцируют атеросклероз. Кроме этого, они провоцируют возникновение холестериновых бляшек, на месте растрескивания которых образуются тромбы. Это значительно увеличивает риск сердечных болезней (инсульт, инфаркт). Вот почему выведение холестерина из организма является для многих людей насущной проблемой.
Врачи отмечают, что снижение уровня холестерина в организме требует комплексного подхода. Прежде всего, важно изменить рацион питания, исключив насыщенные жиры и трансжиры, а также увеличив потребление клетчатки, которая способствует выведению холестерина. Врачи рекомендуют включать в меню больше овощей, фруктов, орехов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами.
Физическая активность также играет ключевую роль. Регулярные упражнения помогают улучшить обмен веществ и способствуют снижению уровня “плохого” холестерина. Врачи советуют заниматься спортом не менее 150 минут в неделю.
Кроме того, некоторые специалисты рекомендуют рассмотреть возможность применения растительных стеролов и станолов, которые могут помочь снизить уровень холестерина. Важно также контролировать уровень стресса, так как он может негативно влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врачи подчеркивают, что перед началом любых изменений в образе жизни или диете стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.
Как выводить холестерин из организма с помощью медицинских препаратов?
К медикаментозному методу лечения обычно прибегают уже в самых запущенных и сложных случаях, когда вывести холестерин народными средствами уже не получается. На сегодня можно выделить несколько видов лекарств, способных провоцировать вывод холестерина из организма. Первый вид – это статины. В них есть вещество, которое может снижать выработку ферментов, синтезирующих холестерин. К видам статина относят:
- Розувастатин (содержится в таких препаратах, как «Акорта», «Крестор», «Розукард»);
- Симвастатин («Вазилип», Зокор», «Симвор»);
- Флувастатин («Лескол Форте»);
- Ловастатин («Холетар», «Кардиостатил»)
- Аторвастатин («Тулип», «Липримар», «Аторис).
Важно знать, что эти препараты имеют ряд побочных действий, среди которых метеоризм, плохой сон, головокружение, спинные боли, аллергия и пр. Полный перечень побочных эффектов имеется в инструкции к лекарству, которую обязательно необходимо прочитать перед началом приема таблеток.
Ко второму виду относятся фиброевые кислоты. Их элементы соединяются с желчной кислотой и стимулируют сокращение выработки холестерина в печени. Фенофибраты уменьшают количество липидов, тем самым снижая уровень холестерина. Они представлены такими лекарствами как «Тайколор», «Гемфиброзил», «Липантил», «Экслип» и тоже имеют много побочных дейтсвий и противопоказаний.
Существует и более безвредное средство, которое выводит холестерин. Это «Омега Форте» на основе рыбьего жира. Еще одним препаратом, состав которого имеет растительное происхождение, является Тыквеол. Его главным компонентом является тыквенное масло.
Прежде, чем решаться на прием медикаментозных средств, снижающих холестерин, возможно, стоит попробовать добиться таких же результатов более щадящими методами. Например, правильным питанием или народными методами. Поэтому, наряду с информацией о лекарственных средствах, будет полезно знать также о том, какие продукты выводят холестерин из организма.
Что выводит холестерин из организма?
Сбалансированное и правильное питание – основной залог успешной борьбы с лишним холестерином. Составляя правильный рацион, нужно понимать, что некоторые продукты провоцируют увеличение уровня холестерина, поэтому их придется удалить из рациона полностью или же сократить их употребление до минимума. В черный список продуктов очищающей диеты можно включить следующие:
- любая жирная и насыщенная жирами пища;
- желток куриного яйца;
- жирное мясо (к такому можно отнести свинину, баранину), а также сало;
- сладости, содержащие сахар (торты, конфеты;
- жирное молоко и молочные продукты;
- масло, майонез и маргарин;
- рыбья икра (черная и красная).
В этот список входит много излюбленных многими продуктов. Но это совсем не означает, что правильное питание будет невкусным и однообразным. Продукты, выводящие холестерин из организма, позволяют составлять множество разнообразных вариаций вкусного, сбалансированного и в то же время полезного для здоровья меню.
«Хороший» холестерин можно найти в некоторых сортах рыбы, таких как скумбрия, селедка и тунец. В небольшом количестве (примерно 100 грамм за одно употребление) их мясо рекомендуется употреблять дважды в неделю. Это приведет к разжижению крови и улучшению ее циркулирования, что положительно сказывается на состоянии организма.
Очень необходимыми для этой диеты являются орехи самых разнообразных видов. Многие могут удивиться, ведь орехи считаются жирным продуктом.
Но ореховые жиры очень необходимы организму. Доктора советуют съедать до 30 грамм орехов практически ежедневно. Не все знают, что морковь – это овощ, выводящий из организма вредный холестерин. Если съедать по паре морковок в день в течение двух месяцев, то можно снизить его содержание в крови на 15%.
Еще один полезный и любимый многими овощ, выводящий холестерин, это помидор. В нем содержится вещество под названием ликопен. Благодаря ему, томаты имеют такой насыщенный красный цвет, а еще он способен очень эффективно выводить вредные жиры из организма. Для достижения нормальных показателей нужно в день выпивать по два стакана томатного сока.
Чеснок, который так не любят многие из-за специфического запаха, это третий овощ, выводящий вредный холестерин. Этим свойством он обладает благодаря аллиину. Это вещество делает чеснок таким острым и «пахучим». Само по себе оно бесполезное, но во время измельчения (нарезка или разжевывание) аллиин становится аллицином, и именно он обладает свойствами, выводящими холестерин из тела человека.
Как вывести холестерин, не отказываясь при этом от мяса? Следует выбирать нежирные сорта, например, куриное, кроличье, мясо индейки. Его лучше употреблять в вареном виде.
Олень полезным и вкусным дополнением к правильному рациону станут всевозможные соки. Как вывести холестерин из сосудов с их помощью? Для этого нужно знать, что эффективнее всего его выводят соки из цитрусовых, ананаса, моркови и свеклы. А вообще полезными в данном случае будут любые соки из натуральных ягод, овощей и фруктов.
Зеленый чай также станет приятным спасением для тех, кто решил «оздоровить» свое питание. Он тоже может снижать уровень вредных жиров в организме. Для тех, кто задается вопросом, как вывести плохой холестерин из организма и одновременно почистить его, полезным будет знать о продуктах с высоким содержанием грубой клетчатки. К таковым относятся отруби, фасоль, цельные злаки, семечки, а также многие овощи в сыром виде. Большую пользу принесет ежедневное употребление этих продуктов в пищу.
Многие люди обеспокоены уровнем холестерина в организме и ищут способы его снижения. Одним из самых популярных методов является изменение рациона питания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые и фрукты, помогает снизить уровень плохого холестерина. Также рекомендуется включать в меню рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и скумбрия.
Физическая активность играет важную роль в поддержании нормального уровня холестерина. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или велоспорт, способствуют улучшению обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Некоторые люди также обращаются к натуральным добавкам, таким как экстракт чеснока или рыбий жир, которые могут помочь в снижении холестерина. Однако перед началом любого лечения важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий метод.
Чем вывести холестерин из организма – народные советы?
Читайте также:
Для достижения самых оптимальных результатов рекомендуется правильное питание сочетать с использованием советов народной медицины. Выведение холестерина из организма народными средствами предполагает курс лечения определенными отварами.
Вкусной, ароматной и полезной является липа. Сухие цветки этого растения нужно измельчить до состояния муки. В таком виде ее нужно употреблять трижды в день по одной чайной ложке. Период лечения – один месяц. После этого необходим перерыв на две недели, далее снова возобновить прием в таком же объёме, как и раньше.
По такому же принципу приема проводят лечение корнями одуванчиков. Одну ложку порошка из корешков надо съедать перед едой на протяжении полугода. При регулярном приеме уже через 6 месяцев можно увидеть позитивные результаты.
Сельдерей тоже способен выводить лишние жиры и очищать сосуды. Как вывести лишний холестерин из организма с его помощью? Для этого стебли сельдерея надо порезать и подержать в кипятке около пяти минут. Затем слить воду, посыпать их кунжутом и солью, добавить оливковое масло. Такое блюдо можно употреблять в пищу в любое время. Прежде, чем самостоятельно составлять очищающее меню и начинать самолечение, необходимо посетить врача, который на основании анализов пациента сможет дать дельные рекомендации, чем вывести холестерин из организма, какие продукты стоит убрать, а какие, наоборот, включить в свой рацион.
Видео по теме:
Вопрос-ответ
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
Некоторые продукты, такие как овсянка, бобовые, орехи, жирная рыба и оливковое масло, могут помочь снизить уровень холестерина. Они содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют улучшению липидного профиля.
Как физическая активность влияет на уровень холестерина?
Регулярная физическая активность помогает повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить уровень LDL (плохого холестерина). Упражнения, такие как кардионагрузки, способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию здорового веса, что также положительно сказывается на уровне холестерина.
Есть ли натуральные добавки для снижения холестерина?
Да, некоторые натуральные добавки, такие как рыбий жир, экстракт чеснока и растительные стеролы, могут помочь в снижении уровня холестерина. Однако перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, бобовые, фрукты и овощи. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина, связывая его в кишечнике и способствуя его выведению из организма.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление здоровых жиров, таких как омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах и семенах. Эти жиры помогают улучшить липидный профиль и могут способствовать снижению уровня плохого холестерина (LDL).
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, бег, плавание или велоспорт, помогают повысить уровень хорошего холестерина (HDL) и снизить уровень плохого холестерина (LDL).
СОВЕТ №4
Сократите потребление насыщенных и трансжиров, которые содержатся в фастфуде, выпечке и переработанных продуктах. Замените их на более здоровые альтернативы, такие как оливковое масло и авокадо, чтобы улучшить уровень холестерина.
